La procrastinación es el hábito de aplazar lo que tenemos que hacer. Para ello, buscamos todo tipo de excusas y acciones sustitutas, comúnmente más placenteras y/o menos exigentes en cuanto a trabajo a realizar.

¿Qué lo provoca?

Hay muchas opiniones y análisis al respecto. La causa más común es la falta de entusiasmo en general o con respecto a la tarea en cuestión, lo cual provoca una ausencia prácticamente total de motivación y energía.

La falta de entusiasmo significa que no estamos conectados con nuestro propósito general o el relacionado con la tarea en concreto. Conociendo nuestro propósito, para conectar con él, hay que… digamos «hacer camino», empezando por, obviamente, el primer paso, el más costoso. Pero hay que hacerlo… Pensar y centrarnos en el objetivo final y en lo bien que nos hará sentir cuando llegamos a conseguirlo, ayudará mucho a que encontremos la energía necesaria para arrancar el motor de la acción. A partir de ahí… por cada paso que demos, será más y más fácil.

«Dejar de procrastinar a partir de mañana».

Un claro ejemplo de procrastinación, la tenemos en la muy típica situación de “comenzaré la dieta el lunes”. Para comenzar de verdad, tal como he explicado antes, ayuda mucho establecer claramente el objetivo, visualizarlo y centrarse en él, lo cual facilitará aguantar el primer día de dieta, lo que nos llevará al soportar mejor el segundo, y mucho mejor el tercero… Cuanto más tiempo mantengamos la actitud y acción a realizar, más fácilmente eludiremos la postergación.

Algunos consejos para evitar la procrastinación:

• Como ya he comentado, toma conciencia y pon el foco en lo que ganarás cuando termines la tarea en cuestión.

• No pienses en otras cosas o en preocupaciones. Cada cosa debe tener y tiene su momento.

• Sé consciente de que si lo retrasas una vez, probablemente lo retrasarás una segunda, una tercera, una cuarta… etc. Y, además,  las consecuencias de postergar lo que tienes que hacer quizá no sólo te perjudique a ti mismo, quizá también perjudiques directa o indirectamente a otras personas.
• Sepas o no cómo empezar a realizar la tarea, si estableces una organización definida, y concretas el modo de realizar la tarea, será de gran ayuda para evitar la procrastinación. Recuerda que no siempre se puede hacer bien las cosas a la primera, que esto no sirva de excusa para rendirte o postergar lo que has de hacer.

• Es de gran ayuda realizar la tarea que hasta ahora evitabas, en un entorno que te agrade y en el que tengas accesibles las herramientas necesarias para ello.
• Utilizar un lenguaje que quite hierro a lo que hay que hacer, también ayuda. Por ejemplo, sustituir “tengo que” por “quiero hacer” y hacer afirmaciones positivas y reales sobre la conveniencia de los resultados de realizar lo antes posible lo que estamos postergando, son una extraordinaria ayuda que nos facilita mucho hacer las cosas en el momento justo.

• Disfruta todo lo que puedas y celebra cuando alcances el final de la tarea o acción. Y graba bien ese momento de satisfacción en tu memoria. Establece un anclaje en esa positiva y agradable sensación para recordarla cuando tengas que realizar otra cosa, aunque sea totalmente diferente.

Puedes encontrar otras técnicas que ayudan a evitar o superar la procrastinación. Identifica las que funcionen mejor contigo.

Aunque… quizás el quid de la cuestión no sea evitar la procrastinación: en un mundo como éste, existen infinidad de cosas por hacer, pero, obviamente, no podemos realizarlas todas al mismo tiempo.

Así que, tal vez, de lo que se trata es de procrastinar adecuadamente… 😉